チアシード Chia Seed 中南米マヤ・アステカ アミノ酸等高栄養 美容 ダイエット ごま似？ あさイチ

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チアシード

初めて知りました。

日本のごまみたい！？

たんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタ

ミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでるらしい。

特にオメガスリー脂肪酸がいわしの８倍とか。

ヨーグルト、豆乳等でふやかしたりすりつぶすとより効果的！？

手に入らない方はかぼちゃの種で代用可！？

熱は大敵だそうです。１００度以下で調理要！

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